 
Programma:
- Introduzione al Pilates e respirazione consapevole
- Attivazione del core e attivazione muscolare profonda (pilates base)
- Mobilità articolare e flessibilità funzionale
- Arti inferiori: equilibrio e sostegno funzionale
- Riequilibrio muscolare del tratto cervicale e scapolare
- Coordinazione, controllo motorio e consapevolezza corporea
- Rilassamento attivo, stretching e strategie per il mantenimento